[分享] 和小腹说 bye bye!只要这 3 招你也可以轻

2020-05-25 能源会议

[分享] 和小腹说 bye bye!只要这 3 招你也可以轻

大家有注意到最近微博上有个超火红的话题「#反手摸肚脐身材好」吗?那有人知道这是什幺意思吗?没错!就是跟首图上的杨幂和世勋一样,一只手从后面环绕一圈后,再摸到自己的肚脐,大家不要小看这个动作,这真的不是每个人都做得出来的,除了要腰细、手长外,连柔软度都要很好才行XD

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今天就要来告诉大家和小腹婆说 Bye Bye 的方法!让你今年夏天也可以加入这股炫腹风潮 ✪ω✪

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♥ 促进循环按摩法

照着图上的步骤按摩可以促进肠胃的蠕动
只要排便顺利和宿便分手,就可以跟小腹说再见了!

♥ 小蛮腰运动法

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(PIC CR:slism.jp)

● 跟「仰卧起坐」的姿势相同
● 脚维持 90 度的状态,利用腰的力量将上半身靠近膝盖
● 这个动作要维持 5 秒喔!
● 每回 20 次,一天 3 回
● 记得不要使用脖子的力量,不然很容易受伤。

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(PIC CR:slism.jp)

● 平躺在地上,将双脚微微抬起
● 抬起其中一只脚,让膝盖呈现 90 度的状态
● 上半身和手也慢慢抬起来,这个动作一样要维持 5 秒
● 左右边一回各做 10 次,一天 3 回

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(PIC CR:slism.jp)

● 躺平在地上后,将腿抬起来跟图上的动作一样
● 用腰部的力量,慢慢捲屁屁并维持 2 秒
● 每回 20 次,一天 3 回


(CR:MuscleWatching @ YouTube)

另外,大家也可以参考影片中的动作,都是可以消除腰边肉的好方法喔!

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♥ 腹部呼吸法

● 将手放在肚脐上
● 深深地用鼻子吸气
● 在慢慢将空气从嘴巴吐出来
● 记得是要用腹部的力量喔!

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(PIC CR:Logo)

每天早上起床先喝一杯水,也可以促进肠胃蠕动喔!
大家都学起来了吗?今年夏天也有自信地去海边「炫腹」吧 ✪ω✪

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